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随着年龄的增加，老人的营养需求也会发生变化。50到70岁的老人，对营养的需求较高，因此饮食营养搭配十分重要。那么，老人饮食营养搭配50-70岁如何安排，今天，蔚蓝至善康养小编将从食物种类、数量、质量和食用时间等方面，为您介绍老人饮食营养搭配50-70岁如何安排的注意事项。

一、食物种类

老人应尽量多摄入蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养素，以保持身体健康。其中蛋白质是老人维持身体健康的重要营养素，有许多蛋白质来源，如肉类、鱼类、奶制品、豆类、蛋类等。此外，老人还需要注意控制脂肪和胆固醇的摄入，以预防心血管疾病的发生。

二、食物数量

老人的饮食量应该根据个人的情况和活动量进行调整，但一般来说，应保持适度的饮食。老人是身体机能已经开始衰退的人群，饮食过量容易影响消化和吸收，导致身体负担过重。因此，在平时的饮食中要适量摄入食物，养成良好的饮食习惯。

三、食物质量

老人的饮食质量应有所提高。应当多选择新鲜、绿色、低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高营养的食物。此外，老人还应注意不要食用含有化学添加剂和致癌物的食品。

四、食用时间

老人的饮食时间应按照医生或营养师的建议，并养成固定的饮食时间。养成固定的饮食时间有助于促进老人的胃肠蠕动，加强吸收功能，同时也有助于维持老人的心理稳定。

五、饮食方式

老人在饮食时应注意口感和咀嚼次数，养成慢慢咀嚼的习惯，增加饮食的满足感和吸收率。同时，老人要远离一些垃圾食品，如饮料、零食、烟、酒等，增加高膳食纤维食物的摄入量，保持肠道的健康。

总之，老人饮食营养搭配是关于他们身体健康最重要和关键的问题之一。老年人群营养的合理调配是维护老年人健康的关键因素，我们应从食物种类、数量、质量、食用时间和饮食方式等方面加以关注和重视，力求延缓老年人身体机能的衰退，保持身体健康和长寿。

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