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骨折是老年人常见的问题，一旦发生骨折，针对饮食方面的调整尤为重要。良好的饮食可以加速恢复骨骼的能力，那么，老人骨折了吃什么营养品比较好？

钙

钙是身体制造骨骼所需的主要成分，适量的钙摄取可以防止骨质疏松和骨折的发生。老年人每天建议摄入1200mg的钙。牛奶、乳制品、鱼类和豆类都含有丰富的钙。对于不喜欢食用上述食品的人，还可以通过补钙片来保证充足的钙摄入。

维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于增加骨密度和骨质的强度，减少骨折的风险。老年人建议每天摄入800IU的维生素D。维生素D主要存在于鱼、鸡鸭蛋黄、基本所有的乳制品中，阳光也是重要的来源，日常要确保适量的晒太阳。

蛋白质

蛋白质是身体构建和修复组织的关键部分，对于老年人骨折后的恢复非常重要。每天应摄入1-1.5克/千克的蛋白质。肉类、鱼类、禽类和豆类都是蛋白质的良好来源。

棕色米

棕色米富含维生素B群和矿物质，如镁、锌、铜、硒等。棕色米富含纤维，有助于预防便秘和控制血糖。骨折后摄入棕色米能使人体得到丰富的营养，提高骨密度。

香蕉

香蕉含有丰富的钾、锰、维生素C和纤维素，对于骨折后帮助恢复非常重要。锰是骨折修复所必需的微量元素，可以促进结缔组织增生，加速伤口愈合。

总结来说，老年人骨折后的营养摄入具有重要的意义，适当饮食可以帮助恢复骨骼能力。在饮食方面不仅仅要注意摄取适当的蛋白质、钙、维生素D等元素，还应摄入适量的棕色米和香蕉等食物，以达到全面的营养平衡。

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